nogi codziennie

codziennie 10/15minut rozciągania wystarczy-bardziej chodzi o systematyczność niż o intensywność. Nie przesadzać, wraz z rozciąganiem trzeba wzmacniać nogi. Najlepiej gdyby ktoś ci pokazał jak to robić bo z filmików i z czytania kupa.

[...] jest ostroznosc w dawkowaniu z obciazeniem i intensywonosci cwiczenia. 3: Polprzysiady z obciazeniem na barkach.Po wykonaniu polprzysiadu(nie glebiej), szybko prostowac nogi w kolanach. Do cwiczenia uzyc sztangi lub np worka wypelnionego piaskiem. Bokserska prace nog cwiczyc rowniez we wspieciu na palcach z ciezarem na barkach;wlaczac [...]

oj macie problemy z mierzeniem poprostu skaczenie z miejsca do obreczy (która uprzednio zmierzycie) i tam gdzie tej obreczy dotkniesz, zapamietujesz i liczysz to nie jest trudne Wapno to b.dobry pomysł =]] a ja dalej sie zastanawiam jak to zrobic czy codziennie te NOGI czy normalnie robic... ale chyba jednak normalnie zbeym we wtorek i czwartek [...]

no jescze ewentualnie bary ... na nogi to ja biegam codziennie :)) a i jescze chchialbym dodac ze nie jestem spasly ani nic takiego :P

[...] powiedzmy że moge praktycznie codziennie ale nie wiecej niz trzy razy w tygodniu. Gram w siatke wiec generlanie zalezy mi na poprawie jumpa oraz sily ataku czyli generalnie nogi,triceps,biceps,barki,klatka,brzuch grzbiet i przedramie. Moim duzym problemem jest waga,przy wzroscie 185 waze ok..83kg moim marzeniem jest wazyc 78-80 ale to chyba [...]

sluchajcie, tez mam problem, dawniej biagalam i robilam duuuzo przysiadow.nie stosowalam diety ale chudlam na poczatku.pozniej waga wracala.mam dosc mocno rozbudowane nogi,chcialabym pozbyc sie z nich tluszczu i pomniejszyc ich obwody.widze ze latwiej teraz tyje w tych okolicach.przeczytalam co nie co tu u was ale czuje nie dosyt.codziennie cwicze [...]

[...] bede "tylko" do pazdziernika, a moze nawet nie tak dlugo. Napiszcie mi ile serii i jakiego rodzaju pompek powinienem robic i jak sie podciagac na drazku, bo nie mam o tym pojecia. Czy cwiczyc codziennie czy co drugi dzien, a moze zadziej? Dobrze mysle, ze jesli zalezy mi na barkach to im wyzej nogi gorze przy pompkach tym lepiej?

[...] talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)praktycznie codziennie fitness,siłownia [...]

[...] tzn Klata+tric , plecy+bic kompletnie mi nie odpowiada, bo po treningu klaty nie jestem praktycznie w stanie zrobić tricepsa, z bicepsem jest podobnie. Próbowałem już robić nogi+barki w środku ale niestety nie dało rady, tzn po poniedziałkowym treningu klaty w środę nie byłem w stanie normalnie zrobić barków. Zmieniony przez - illusion89 w dniu [...]

[...] 100ww Pierwszy miesiąc redu high carb ale nie pasowało mi to i teraz drugi miesiąc high fat. Aktywność to street workout fbw góra co 2dzień. W dni wolne od sw ćwiczę albo nogi kalistenicznie albo robie interwały biegając. Przed treningiem ostatnio wpada kawa+cynamon,imbir,kurkuma,chili. Mimo że redu siła poszło sporo, ale to też może dlatego [...]

[...] dlatego karki nie dają rady, bo nie wiedzą co robić ze swoim ciałem i nogami a to one służą głównie do wspinania. trudno tak opisać to na odległość. Rozstawiaj szeroko nogi aby zrównoważyć siły działające na twoje ciało. Rób małe kroki aby zawsze stać na wyprostowanych nogach, skręcaj ciało bokiem przy przewieszeniach. Ćwicz przedramię i [...]

miesnie cwiczy sie tak np. pon-biceps,triceps sr.-klata,przedramie sroda-barki,nogi brzuszki mozesz robic codziennie przedramie mozesz cwiczy 3x w tygodniu

[...] wyciskanie sztangi za glowa 2*12 unoszenie sztangielek na boki 2*12 lydki: wspiecia na palce 4*10 plecy : podciaganie 2*10 wioslowanie w opadzie: 2*12 nogi: przysiady ze sztanga 2*12 wykroki z hantlami 2*12 czwarty dzien: dzien przzerwy piaty dzien: jak w dniu pierwszym itp. czyli trening co dwa dni. nieco [...]

[...] mylic) no i jakie cwiczenia mam robic na silowni zeby wzmocnic miesnie brzucha czy nog? moge sobie rozlozycz plan tak ze brzuch naprzyklad w poniedzialek srode i sobote a nogi w inny dzien i cos innego w inny dzien na silowni gdzies tak posiedze kolo 1.5h moze 1h no i od razu mowie ze moim celem jest zrzucenie paru kilo zeby nie byc grubym [...]

bardzo fajnie, wrzuc jeszcze nogi do oceny i wyniary daj. 2 piersi z kurczaka codziennie przez 11 miechów

[...] 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4/15-12-10-8 4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Z HANTELKAMI 4/10-10-8-8 niedziela nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH daj 5/20-15-12-10-8 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4/12-12-10-10 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5/10-10-10-10-10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

Jesli chodzi o kosza to jest tam sporo biegania ogolnie na wysokim tetnie co nie sprzyja robieniu masy, jesli chodzi o niecwiczenie nog to slyszalem ze nogi stymuluja rozrost calej sylwetki wiec zaniedbanie tych miesni moze wplynac negatywnie na rozrost masy calego ciala. przedramiona cwiczenie ich codziennie moze doprowadzic do przetrenowania [...]

[...] najbardziej obciążający - musisz mieć silne mięśnie aby do niego przystąpić, inaczej można łatwo nabawić się kontuzji. Niezbędny jest tu dodatkowy trening z ciężarami na nogi, najlepiej wykonywany w dniu gdy wykonujemy rozciąganie izometryczne ( ono również jest w pewnym sensie ćwiczeniem siłowym ). Ważne: - ćwiczenia izometryczne wykonujemy [...]

[...] ( Mieczysław Pawlukiewicz ) 49 - lat na ławce 230kg, który mówi że codziennie wieczorem robił 10 serii z odstępem minutowym po 50 pompek w wąskim chwytem na taboretach ( nogi powinny być oparte wyżej niż ręce, a te rozstawione gdzieś na 40 cm - tak jak w wąskim chwycie sztangi ). Na siłę trochę to robi, nieźle nawet klatę wypycha, ale tak [...]

Przyczyną skurczy może być niedobór potasu lub może mieć to związek z tym stawem, jednak wydaję mi się że nie jest to nic poważnego.Dla szybszej regeneracji możesz moczyć nogi w ciepłej wodzie ze solą , codziennie przez ok. 20-30 minut.Maścią radziłbym już nie smarować.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html